夏季高温,你必须了解这些预防中暑小妙招!

 发布时间:2021/8/13 10:59:11 浏览次数:200

为什么会发生高温中暑

在炎热的夏季或初秋,高温、高湿、强热辐射天气可造****体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。


怎么做可以预防中暑的发生


1.大量饮水


在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。高温天气时,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。


2.注意饮食及睡眠


少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。


3.注意降温


避免在烈日下过度暴晒。如果必须在室外的话,则应选择树萌、水亭、凉台附近,这些区域的环境温度相对较低,但也不应过久停留,因为这些地方的水湿之气较重,时间久了,则容易感受湿邪。对于在空调房间工作的人群来说,则需要注意室内外温差不宜过大,以免因外冷内热而导致头痛、发热等症状,通常来说室内温度控制在26°C左右即可,必要时可以开除湿功能。


4.注意穿着合适的衣服并涂抹防晒霜


在户外,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,如果一定要进行室外活动,要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽,太阳镜,并涂抹SPF50或以上的防晒霜(UVA/UVB防护)。

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